SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Trening FBW z podziałem na dwa warianty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningu FBW, 3 razy w tygodniu, jednak mam pewne pytanie. Ogólnie mam w planie ćwiczenia na te grupy mięśniowe: - klatka piersiowa, - plecy, - biceps, - triceps, - barki, - brzuch, - uda, - ewentualnie tak zwane "kaptury". Lepszym wyborem będzie: 1. Podział tego treningu na dwa warianty, to znaczy 4 grupy mięśniowe (A) np. w poniedziałek, w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2019-05-11 11:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w najwęższym miejscu : 64 Obwód na wysokości pępka : 67 Obwód bioder : 70 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie uprawiam spottu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem Co [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2012-01-13 18:33:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Unoszenie hantelek na stojąco przed siebie:12-12-10-10 Francuz:12-12-10-10 3)Dzień Głównie w nim odpoczywam aler wprowadziłem 2 ćwiczenia: Robie ćwiczenia na brzuch: unoszenia nóg Jazda na rowerku:jakies 8 min Dotychczasowe jedzenie: Jadłem duzo( starałem się) nie zwracałem na nic uwagi, nie liczyłem kalorii itp. Po 8 miesiacach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2009-12-09 12:45:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzcie to!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema! Mam problem! Mam 20 lat 179cm, 70kg....wszystko by bylo ok gdyby nie brzuch który jest zbyt wielki (może od piwa ;)heheh.....zacząłem stosować a6w ale z tego co wiem to same ćwiczenia nie pomogą... jaka diete mam wybrać? (na masę chyba nie, Montignac, Atkinsa. a może CKD... czy to są wszystkie diety redukcyjne oprócz tej na masę czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2005-08-28 16:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BRZUCH........

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam.Cwiczę od 3 miesiecy.Wczesniej tez juz trenowałem lecz musiałem przestac a moje pytanie brzmi.Jak zgubic brzuch i boki przy jednoczesnym treningu 'masowym'?Trenuje 3razy w tyg plus w kazdy piatek boks.Chce zgubic tłuszcz i złapac czysty miesien.Od miesiaca biore HMB REVOLUTION,BIAŁKO ,CARBO, L-GLUTAMINE.Z góry dzieki za porady... Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2007-09-29 15:25:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Usuwanie tłuszczu z brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Planuję zrzucić jak najwięcej tłuszczu z organizmu,głównie z brzucha. Jestem na redukcji 1,5 miesiąca.Waga początkowa 74kg,teraz jest 67kg,więc trochę już zeszło.Wzrost 171cm. Problem w tym,że mam dosyć dużo tłuszczu na brzuchu i przy mojej redukcji po prostu wyglądam jak chudzielec z brzuchem. Biegam co drugi dzień po 6km.Dieta to brak kolacji,4 [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5187 Data: 2016-07-11 21:04:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] waze 63/64 kg wzrost-172cm no i prosze o pomoc! Ulozylem sobie trening biorac pod uwage rozne atlasy cwiczen! Oto on: nogi: -przysiad (3s) -wspiecia na palce z hantlami(3s) brzuch: -brzuszki na lawce ze skosem dolnym(3s) -nożyce(2s) -brzuszki ze skretem tulowia(na skosne)(2s) klatka: -wyciskanie sztangi(3s) -rozpietki hantelkami(2s) triceps: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2010-01-30 10:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak byłem mały była nauka pływania basenik czyli klata rozbudowana do dzisiaj w kościach tylko że teraz zaniedbane ;/ również jest na niej trochę tłuszczyku nie to co na brzuchu ale jest; i co tu zrboić diet raczej bym nie preferował bo nie bardzo mam czas że to tak ujme i mama była by przeciwna; a cel to płaski brzuch i tylko tyle; aha no i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2010-11-15 21:12:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po 1 puszcze i diecie łapa z 41 zalanej na 44.5 nie zalanej klata wwymiary ciezko powiedziec bo nie zmierzyłem na poczatku ale z zalania zrobiła sie pikna :D na brzuch też nie narzekałem a Uda bez zmian :D Myśle żeby kupic teraz 2 puchy pro halo . Chyba że pomożecie mi wybrać jakies ph które da maske fajną mięcho napompuje ale nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5824 Data: 2012-01-10 17:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i duże możliwości

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nóg na maszynie uginanie podudzi leżąc wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia unoszenie w przód unoszenie bokiem Oczywiście brzuch codziennie , dieta( za specjalnie jej niema , lecz odżywiam się zdrowo i dostarczam nadwyżki białka) , moim celem jest oczywiście masa. Ćwiczenia mogą się nieco [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2012-04-29 14:33:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl kreatyna + białko PORADA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] możliwe że za mało ,aby brać cokolwiek ale mam zastój tak mi się wydaje np. biceps stoi w miejscu od półtora miesiąca z obwodem. Nie chce się zalać ponieważ mam już trochę brzuch zalany i jest tak zwana fałdka na dolnej części brzucha dość spora a poza tym mam grube uda :p Doradzali mi znajomi i instruktor w 3 wersjach : 1. cm3+białko lub [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2013-04-22 19:54:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki ACT może być ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam robie ten trening od tygodnia taki właśnie ma staż z siłownią, ćwiczenie nr.2 wydaje sie że jest nie potrzebne ale zalerzy mi na zgubieniu brzucha i ogólnie chce troche wagę zbić. 1 UNOSZENIE NÓG W PODPORZE (proste brzucha) 2 SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ NA SKOŚNEJ ŁAWCE (proste brzuch) 3 PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE (czworogłowe ud) 4 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2010-01-20 00:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawdopodobnie, najgorszy trening jaki moze byc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jako ze nie jestem zby wysoki (ok. 170 I POL cm) nie rajcuje mnie super wielka klata itp, wiec cwicze wszystkie miesnie rownomiernie. Staz 2 miechy. Wiek 18 lat. Sprawa wyglada tak: Zaczynam - 10 min sprint. w trakcie - Katuje biceps,triceps, ramiona co cwiczenie Do tego dochodza 2 cwiczenia na Brzuch i 2 Cwiczenia na klate. Koncze - 10 min [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2010-03-26 10:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poradzicie coś? - moje ostatnie kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + do tego aeroby (rowerek 1-1,5h, lub turbo jam cardio party, sculpt, lub punchkick). Chciałam dojść do 63kg, a później się stabilizować i rzeźbić ciało. Głównie chodzi mi o brzuch bo tu duży problem i o uda. Mam też dużo luźnej skóry na brzuchu. Z biodrami nie ma problemu raczej. Proszę o rady i za wszystkie będę wdzięczna. Pozdrawiam Płeć : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2008-03-20 11:58:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkującyyyyy Help

    Temat
    Trening dla początkujących

    Postanowiłem coś ze sobą zrobić. Kupiłem ławkę , pion , stacja na nogi , modlitewnik , gryf prosty , łamany , wyciąg, 70 kg obciązenia. Na początek planuje robić jakąś ogólnorozwojówkę. Mam 14 lat, waże 56 kg , 172 cm. Znalazłem coś takiego : Plecy - Podciąganie się na drążku 2 serie - MAX powtórzeń Klatka - Wyciskanie na płaskiej 2 serie - 12,10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2009-05-31 19:09:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 2,5 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka 14 lat temu 8. TRENING: 4 x: plecy, klata+przedramiona, barki+nogi+łydki, biceps+triceps. brzuch codziennie 6weidera 9. CEL CYKLU: dobra masa + 7-10 kg 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 14 l 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 2009-09-09 18:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o plan ćwiczeń dla totalnie początkującej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam tam do dyspozycji bieżnię, rowerek, ergometr, maszyny z ciężarkami. Cel - poprawić kondycję, spalić tu i ówdzie i wymodelować strategiczne części ciała (nogi, tyłek, brzuch, trochę ramiona). Planuję chodzić 2 razy w tygodniu, do tego w domu mam do dyspozycji ciężarki 1kg i 3 kg więc dodatkowo raz lub dwa razy mogę ćwiczyć przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2009-10-14 08:37:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BRAK POSTĘPU W NABIERANIU "MASY":-(

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM WSZYSTKICH. DZISIAJ CHCĘ NIECO NAPISAĆ O SOBIE I ZADAĆ PYTANIE:-) A WIĘC ĆWICZĘ OK. 1ROKU I 2-3MS-C. I MAM STRASZNY PROBLEM Z NABIERANIEM MASY. ĆWICZYŁEM NA POCZĄTKU TRENING DOMOWY POTEM FBW POTEM I TERAZ SPLITA. ROBIŁEM TAKŻE MASĘ JAK I REDUKCJĘ. DIETĘ TRZYMAM OD POCZĄTKU JEM CO 3 GODZ.(CZYLI WĘGLE: RYŻ,MAKARONY,PIECZYWO RAZOWE,PŁATKI [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3914 Data: 2012-05-20 19:55:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o opinie moich treningów.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] łokcie przy tułowiu podchwytem 5 x 10-12 pow. - ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc szeroki nadchwyt 5 x 10 pow. Dorzucam do roznego dnia treningu , trening kregosłupa, brzucha, przedramie tez 5 x 10-12 pow. brzuch 5 x 20 pow. różne trzy cwiczenia i rower. Staram sie zmieniac rodzaje cwiczeń w kolejnych dniach treningu. Wiem, zaniedbuje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2015-04-19 22:05:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] sprawę że to za dużo - trzy razy w tygodniu ćwiczyć jedną partię mięśni. Więc wpadłem na taki pomysł. Zrobiłem dwa plany. Pierwszy na ogólnie górę(klatka itp.)oraz drugi na brzuch i nogi. Wygląda to tak: Plan A - Pompki klasyczne - Pompki na krzesłach (poręczach) - Pompki boczne - Pompki w staniu na rękach (głową w dół) - Pompki przy ścianie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2010-03-22 19:21:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)